Dehidrasi bukan hanya disebabkan karena
jarang mengkonsumsi cairan terutama air putih. Namun tanpa sadar kita
telah melakukan beberapa kebiasaan atau gaya hidup yang berlebihan
sehingga tubuh kekurangan cairan tubuh. Kebiasan-kebiasaan berikut ini
dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi:
Tidur terlalu lama
Tidur rupanya juga bisa menyebabkan
dehidrasi. Kondisi ini sering dialami oleh orang yang tidur siang, atau
tidur dalam suhu ruangan panas. Berdasarkan penelitian, saat tidur
ternyata kita mengeluarkan sebagian cairan tubuh yang menguap keluar
melalui pernapasan. Biasakanlah minum air putih sebelum dan sesudah
bangun tidur agar asupan cairan tubuh tidak kurang.
Olahraga
Kondisi yang menyebabkan dehidrasi
adalah olahraga dengan stadium berat, artinya mengeluarkan banyak
keringat. Misalnya lari, sepak bola, fitness, senam. Namun dalam
olahraga ringan pun sebenarnya kita dianjurkan untuk selalu minum air
meskipu keringat yang keluar tidak banyak. Sebaiknya ada jeda dalam
olahraga untuk menyempatkan minum air.
Lama di ruang ber-AC
Meskipun Anda tidak mengeluarkan keringat
saat berada di ruang AC dan Anda tidak merasa haus, namun jika Anda
mengalami gejala sakit kepala dan kulit kering tandanya Anda sedang
dehidrasi. AC yang menyala sebenarnya menyerap uap air termasuk dari
dalam tubuh kita tanpa disadari. Seringlah minum air putih meskipun Anda
tidak merasa haus.
Banyak Minum Teh dan Kopi
Kopi dan teh adalah minuman yang bersifat
duiretik yang menyebabkan kita sering buang air kecil sehingga cairan
dalam tubuh berkurang. Anda harus segera menggantinya dengan banyak
minum air putih dan sebaiknya mengurangi intensitas konsumsi kopi dan
teh.
Tanda-tanda orang dehidrasi dapat Anda simak berikut ini:
1. Merasa haus
2. Jarang buang air kecil, sembelit
3. Kulit tidak elastis
4. Sakit kepala dan mata berkunang-kunang
5. Tidak berkeringat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar